Suplementación deportiva: cuándo y cómo utilizarla

La suplementación deportiva debe estar siempre respaldada por evidencia científica y ajustarse a las necesidades reales del deportista. No todos requieren suplementos, y su uso inadecuado puede generar más perjuicios que beneficios.

En muchos casos, una alimentación equilibrada cubre todos los requerimientos. Sin embargo, en situaciones específicas —como entrenamientos de alta intensidad, déficit diagnosticado o preparación para competencias— ciertos suplementos pueden ser útiles para optimizar el rendimiento y la recuperación.